Ter uma boa noite de sono é essencial em qualquer situação, principalmente quando você chega em casa cheio de problemas, que muitas vezes você leva do trabalho, por isso é sempre bom lembrar de não levar nada de problema de sua casa para o trabalho ou vice versa, pois pode exigir muito de você no seu dia a dia.
O estress vem de vários fatores entre eles podemos citar: trânsito, ficar muito tempo visitando lojas, hora do almoço, ao ir e voltar ao trabalho, são tarefas rotineiras, mas que com o tempo podem levar você a acumular isso deixando-o tenso a noite quando for dormir.
Esse é um precioso bem que não deve ser deixado de lado, pois a sua cama, o seu colchão e o seu travesseiro, estara lá te esperando, para ter uma boa noite quando for descansar.
Por isso esses são itens essenciais, mas não se esqueça de tomar leite a noite, pois ele contém serotanina, essencial para ter uma boa noite.
Outro fator importante é desligar o computador e a TV pois é a sua hora de descansar e não de ficar vendo nada que atrapalhe os seus minutos diários.
Deixe conversar sobre assuntos relevantes quando for acordar e não quando for dormir.
leitura de livros, jornais e revistas devem ser feitas pela manhã e não a noite.
São regras simples, mas que não deixa de ser importantes no seu dia a dia.
Adilson Luiz Lemes
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